軟組織放鬆（第五梯）課程結束囉，做個問題整理：
1．滾桶放鬆，雖然可以從高爾肌腱器的運作方式來解釋肌肉放鬆，但目前以筋膜組織《復水》的角度來解釋會更適合。
2．改善足底功能最簡單的方式是踩各種紋路的東西，如葉子、石頭、泥土、沙子、穀類等，提供足底眾多神經及肌肉的刺激與活化，改善軀幹及骨盆穩定肌群的功能。而對於天生扁平足的人來說，無法改變結構的外形，但同樣可以藉由踩石頭來改善內部的功能。（延伸閱讀：自製健康步道，改善下背健康及腳踝活動度）
3．下背能不能放鬆，可以參考：滾桶放鬆：肌肉痠痛、發炎、瘀青、下背區域。
4．IT Bands，要不要壓？可以參考：滾桶放鬆，不行按壓 IT BANDS嗎？。
5．IT Bands 為什麼會尖叫？可以參考：強調髂脛束(IT BAND)與腿後腱肌群(HAMSTRING)的按摩放鬆？。
6．髖關節內旋，可以參考：深蹲無法低於水平？試試改善髖關節內旋活動度。
7．最常被忽視的臀中肌，可以參考：進行重訓，一樣受傷啊！？降低跑步受傷的五個步驟。
更多的問答集Q&A，可以至『軟組織放鬆講座』參考。
近期課程，可以參考：http://www.unclesam.cc/blog/lectures/