不曉得有多少人對於《MBSC 夏日四天課表》的安排感到好奇？Mike Boyle 說這是他幾十年來找到的最佳方程式，但他安排的方式真得讓山姆感到疑惑，例如：
一：下肢肌力訓練都放在1及3天？
二：第2及4天的肌力訓練是上半身日？（臥推、肩推再接伏地挺身）。
實際的課表山姆有運作過，但實在不了解背後課表設計的目的。直到最近找到 Mike Boyle 寫的老文章《Adapting Training Based on CNS Intensive Training》才解惑。
文章應該是2010年之前的，講的是當初他如何改變他的課表，雖然 2016 年的課表有點不同，但來了解他當初的改變，對於2016年課表的深入了解會有很大幫助，內容解譯如下：
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教練如何建構一個減少中樞神經系統壓力的訓練計劃，這個觀念許多教練可能不熟悉。事實上，我們可能不斷在運動員身上增加訓練的技術來發展運動能力，但沒有考慮如何在週計劃中去管理這些技術，進而可能壓倒了中樞神經系統，在T-Nation的 A Lesson in CNS Intensive Training 有更多的討論。
本文的目的在於談論設計一個新訓練計劃的「基本但卻是最重要的部份」。團隊運動的訓練，同時要提高速度及肌力，肌力的發展不只是為了肌力本身，而是更有利於進一步的發展爆發力及速度，如速度訓練、增強式訓練或者雪橇（更專項的爆發力動作），然而，訓練計劃否見效的關鍵是「所有壓力的妥善管理」。
正如我們經常說的，仿效健力或舉重的訓練是錯的，因為這些運動員需要的只是移動更多重量，他們不需要擁有或發展團隊運動所需要的各種運動能力。下圖顯示一個組織及管理各種技術的建議系統，限制每週的中樞神經系統壓力：
好像回到過去？因為第二天及第四天的訓練又回到老舊的"胸-肩膀-三頭"日子。這個系統的關鍵是將所有對中樞神經系統有加壓的動作組合在一起，並放在同一天。正如您在圖表中看到的那樣，爆發力動作及深蹲擺在同一天進行。此外，在同一天也進行線性的增強式訓練、短衝刺及雪橇訓練。這表示第1天及第3天是"BIG WORK"。學派的想法是試圖將這些工作分散在一週內，然而我們剛好相反。
在過去十年中，在我們一週連續訓練四天的課表中，每天都讓運動員進行奧林匹克舉重動作，也每天都訓練下肢，同時，四天都有增強式訓練及體能，這是一個過度訓練的方程式。這樣的改變讓有經驗的選手受益，無疑地也對初學者有用。
有強度的體能訓練，一週只進行一次，在我們的第三天，這是我們兩天中樞神經系統密集訓練日之一。這意味著，有強度的間歇訓練不會影響下肢訓練的質量，剩下三天將是較低的間歇訓練日。二天的滑板訓練，這將降低能量系統的壓力，但增加下肢肌肉的耐力。
群組有壓力的動作在同一天可以最大化恢復時間。這意味著深蹲及奧林匹克舉重在同一天進行，這是有意的，在第三天，懸垂式上膊之後是進行單腳動作。
第一天：加壓在脊椎
第三天：加壓在下肢
體能訓練上，一週使用一天高強度＋三天較低強調。第二天及第四天是上肢身日。
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