短跑衝刺也是依靠失重技巧，為什麼要練最大肌力？

【國峰】針對這個疑惑：「如果在短跑中我們還是根據相同的機制移動（利用失重向前滾動）」→我們必須這麼想：我們生存在同一個重力場下，移動的機制都是一樣的，其實不管是長跑還短跑，連側向移動都是「利用失重(失衡)來轉動」(不是滾動)。

→靜止，就是「平衡」不動；而移動就是「失衡」轉動。所有的移動都是重力所造成的失衡，使身體繞著支撐腳向前/後/左/右轉動。

【問】「哪為什麼短跑訓練都會不斷提升最大肌力再轉換成爆發力，只訓練利用體重跟抵抗體重和抵抗旋轉不就好嗎？」

【國峰】我們必須回到講課中一個最重要的力學邏輯：重力→質量→支撐→體重→肌肉作功→轉換支撐→移動。上述只要有缺少任何一個元素，移動就不會發生；另一個重點是：肌肉的功能。在運動的過程中，肌肉的功能可被歸納為三類，其中一類是：支撐體重。最大肌力的訓練就在提升跑者支撐「體重」的能力。體重是個變化值，就像我們在體重計上面跳動，體重會在瞬間變大，慢跑時最大值約一點五倍體重；短跑衝刺時會增加到三倍體重。這就是短跑選手要練最大肌力的原因。

→關於爆發力，目前主流的定義是三關節伸展的速度。但回到「爆發力(POWER)」的本質性定義是：單位時間內所做的功

【問】「如果我們起跑都沒有推蹬，是不是代表同一體重、反應，所做出的起跑速度都一樣？」

【國峰】這個問題有一個前提是：「反應」一樣。但起跑速度的關鍵就是支撐手放開與後腳向前拉起的反應會不一樣，放手與拉起得愈快，起跑加速就愈快；而且拉起愈快的同時，還在起跑器上的支撐腳就得支撐愈重的體重，因為原本由四個支點支撐的體重全都在瞬間轉移到它上面去了，如果支撐腳沒力支撐，下一步的「反應」也會跟著變慢。

【問】最後，最近短跑（在香港）都在流行學這一種起跑方式，如果說我們是利用體重作起跑就能達到最有效率跟表現，哪這種起跑不就是剛剛相反，沒有拉起，明顯推地呀？ https://youtu.be/9fJoeb9VT2g。（影片中一分十秒開始）

【國峰】「明顯推地」這件事跟講課中提到的現象和本質有關。有些事情用肉眼是看不出來的。以移動的本質來說就是這一類的事情。我瞭解你的困惑，之前我也有過，這個困惑要先從「推蹬」(或推地)的定義來說。

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【國峰】「推蹬」的定義是：下肢的三關節伸展且同時用力。

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【國峰】只用力沒伸展，或伸展沒用力都不能算是推蹬。前者就是指半蹲這個姿勢；後者是指從半蹲姿勢向前跌倒時腳伸直了但沒有用力。

【國峰】上圖是你信中影片中的截圖，此時體重已經不在了，並無法「用力」，換句話說：跑者的體重已經在支撐腳的前方很多了(也就是落下角度很大)，所以雖然看起來他的腳伸直了，但是其實她的腳只是被動伸直而已並沒有辦法向後用力，因為體重已經不在了。如果她此時刻意伸直後腳，只會使下一步變慢，因為「腳被留在身體後方的時間會變長」，但她是個優秀的短跑選手，所以她沒這麼做。

→「如果說我們是利用『體重』作起跑就能達到最有效率跟表現」→這邊修正一下，應該是利用「失重」才對。「失重」這個概念並非新發明，它存在我們日常生活中，因為失重就是失衡，而失衡就是移動。所以它不是某個人去創造出來的新學說或理論，它是存在的事實，而跑步與側移要用力對地推蹬這件事卻是人去創造出來的。動物不會這麼做。