關於《肌力與體能訓練第四版》這本書到底要不要買呢？沒辦法給答案，但若要考NSCA證照或學校考試用，您可能必讀不可，但若是想找一本肌力與體能訓練的入門書或是實務用書，坦白說，不會推薦這種教科書或參考書，因為過於生硬又卻乏系統脈絡，不易學習。始終一直好奇，為什麼台灣有的學校會用它作為教科書，而不是《參考書》？為什麼會一直存在，讀很多、很努力，但卻記不得、不能活用呢？教材應該重新被思考及重視。
怎麼去閱讀、怎麼去學習，山姆覺得沒有SOP，也不需要照著別人口中的成功方式走，找尋適合自己的方式比較重要，但這真得需要時間。最近看到一則水丰刀的影片，談到如何「跳脫低水平勤勞：讀了很多、做了很多，但收獲卻很少」，跟大家分享。
在內容中有提到取自《窮查理寶典：查理·芒格智慧箴言錄》一段話：
如果你只是孤立地記住一些事物，試圖把它們硬湊起來，那你無法真正理解任何事情，你必須依靠模型組成的框架來安排你的經驗。
影片內容又提到，我們從小到大的學習方式就是「劃重點」、「書從第一本看到最後一頁」、都沒有發現「記」這件事情是讓你陷入了一個叫「低水平勤勞」。這是一個比原始的學習方式。這其實是將書拆成一個一個零碎的知識，而理解和記憶一個一個破碎的知識點，不是我們大腦所善於應付的記憶。而且即使我們最後記住了，對我們的幫助也不大。
一個有效的學習：「新知+結合舊有知識」， 這是大腦所擅長所處理的部份。
對專業人員或教練來說，複利效應：「產出好質量的文章」。
「做什麼事情之前，都先問自己為什麼（ＷＨＹ）」同樣的道理，在學習任何系統、理論、動作、方法前，應該問講者，為什麼？當了解更多背後的原因，就更容易看出事物的本質，才有機會毫不思索的活用。
「如果你沒進行反思，就很容易陷入低水平的勤勞。其實複雜的社會跟世界是由簡單的定律所構成。」
「若你想要精進某個領域，你當然也是要去研讀那個領域的一些經典之作，就會發現這些經典之作很多東西也是有共通點。掌握這樣的原則你就可以把你的事情做的更好。」
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剛進到這個領域，純粹是因為跑步受傷，得了ITBS，開始自己上網尋求解決辦法，詳細過程，可以參考【分享就是力量】的影片，也因此開啟了雜學的過程，只要有興趣，什麼都看、什麼都學，當時對於訓練系統完全沒概念，東學西學，而且會發現，好多《花樣》，但為什麼要這樣做，《不知道》。
直到接觸何立安老師後，才慢慢看見整個地圖的樣貌，也才了解何謂「肌力與體能訓練」，把雜學的一堆東西給串了起來。而學習過程，會遇到一些疑問，所以也開始找尋國外體能教練的文章及書籍，肌力與體能訓練的書真得相當多，週期訓練、敏捷/反應/速度訓練、三向訓練、體能訓練、專項訓練（籃球、棒球）、跑步訓練等。但坦白說，光是閱讀，沒有實際接觸及練習，很難領悟書中的道理，更別談記憶及運用。
記得讀過一位教練的IG（忘記出處），他說到「很多被認為的"好"書，只是讀，沒有深入其中去練習及驗證，你不會真正知道魔鬼在哪裡，更別談上活用及變通。」很多好書，並不是不重要，而是應該用作來為《參考書》，因為很少有完整的脈絡及框架，你不會真正了解什麼。當你要找資料或更詳細的解說時，再去翻來找也不遲。未必要去記憶，知道哪裡查得到就好，因為又不是要考試或者背誦。
山姆比較建議，找尋一套有脈絡實務的系統（框架）來學習及練習，然後從這個框架下去出發。先把一套武功心法學透了（了解每個細節後），再去學其它的武功會特別快。
怎麼做，語文能力比較差的人來說，可以買一本訓練書，照著書上的課表及動作操作一次，甚至有問題可以跟作者討論，您更能夠理解作者為什麼要這樣做。實務用書，山姆推薦《女力！》及《麥克波羅伊功能性訓練聖經》，有脈絡的系統框架、簡單易懂好入門。若您除了實務用書，也需要有完整科學文獻的參考書籍，可以購買《肌力與體能訓練第四版》。
《女力！》比較偏向一般民眾的訓練，書中的內容，在健身房中幾乎都有。《麥克波羅伊功能性訓練聖經》則是一本更具功能性的書籍，有些器材在健身房可能沒有，或沒辦法操作，如：丟藥球、跳箱、衝刺，但若您對訓練這塊有興趣，是一本不能錯過的實務書籍，也歡迎一起討論。