為什麼MBSC的背蹲舉不是【全蹲（大腿後側貼小腿肚）】呢？其實這在《麥克波羅伊功能性訓練聖經》第127頁有解釋「從深蹲到健力型平行蹲」。
節取書上內容：
大部分治療師與運動訓練師在描述深蹲時會犯的錯誤就是：只依據膝蓋角度。針對患者的 指導經常就是讓深蹲的膝蓋角度呈90度。然而，我們的目標姿勢其實是在大腿骨與地面 平行的位置。當膝蓋角度呈90度時，可能早就超過大腿要與地面平行的深蹲位置了。
另一方面，肌力教練通常不會以膝蓋角度的方式定義深蹲的深度，而是採取大腿骨與地板的平行關係。如果運動員是採取踝關節主導深蹲的人，那麼深蹲到大腿骨平行地面的姿勢時，經常會造成膝蓋角度大於135度。這種以踝關節主導的深蹲姿勢，往往會出現於膝蓋疼痛或患有膝蓋肌腱炎（patellar tendinitis，也就是股四頭肌腱處發炎）的運動員身上。
深蹲模式的教學與學習的關鍵重點，就是結合治療師想要限制運動員膝屈曲的活動範圍的要求，以及教練想讓運動員大腿與地面平行的期待。教練、訓練師與治療師必須口徑一致。運動員得到的指導應該也都能因應教練、訓練師或治療師在意的環節。必須教導運動員執行徒手深蹲時，採取的方法能將踝關節的活動範圍降到最低，而膝關節的活動範圍達到最大。
我們的訓練計畫中，向來都會指導全蹲的深蹲（full-depth squat）。我們將全蹲定義為大腿頂端與地面平行。
為了指導深蹲，我們會使用30公分的跳箱當成深度的衡量標準。為了達到與地面平行的 深度，我們還會搭配Airex平衡墊調整高度，不過令人驚訝的是會使用到30公分跳箱的運動員還真不少。
請注意我們不是要做箱式深蹲（box squats），而是執行徒手深蹲或高腳杯深蹲時以箱子做為深度的評估標準。此外，千萬別使用或指導下坡半蹲（half squats）或四分之一蹲 （quarter squats）。下坡半蹲與四分之一蹲常見於設計不良的肌力體能訓練計畫中，它們會讓背部承受較大的受傷風險，因為在這些不完整動作中使用到的負重都比較重。
柔軟度正常的運動員在不提高腳後跟之下，有辦法做到大腿與地面平行姿勢的深蹲。柔軟度欠佳的運動員要在腳後跟提高之下才能辦到。學會深蹲的模式，是提升下半身肌力、速度與垂直跳躍的第一步。
在某些圈子，低於平行位置的深蹲概念已經變得很受歡迎。這種蹲姿低於我稱為「健力 型平行蹲」（powerlifting parallel）的深度，必須謹慎使用。研究員卡爾‧克雷恩（Carl Klein）在1970年有一本劃時代的著作《運動中的膝蓋》（ The Knee in Sports ），對執行全蹲的深蹲提出警告。遺憾的是，很多人讀到的是克雷恩的意見，並沒讀他的著作。俗話說得好，魔鬼藏在細節裡。克雷恩奉勸不要做全蹲的深蹲，也掀起很大的爭議。然而，知道克雷恩這項建議的醫師，很少有人實際去閱讀這本著作，或者正視實情。
克雷恩警告的是：「當彎曲到底已接近內側與外側側韌帶（medial and lateral collateral ligaments）的前束時，緊繃與伸展就會超出它們正常長度的狀態。在膝蓋完全屈曲當中， 也會讓前十字韌帶拉緊；這時膝關節由於支點作用（fulcrum effect）被迫拉開，尤其若是後大腿與小腿肚又有大塊肌肉時。這種性質的動作持續下去時，最後這些支撐韌帶的完 整性就會受損，而且在伸展狀態下召喚肌肉支援的『拉伸效應的機動性』（stretch-effect readiness，也就是本體感受刺激）很可能也會減低。」（p.14）
克雷恩還提到：「深蹲的深度應該要謹慎控制，大腿可稍稍偏離平行姿勢。但偏離平行位 置太多時，腿後腱肌群與小腿肚肌群之間的反應就會開始扮演槓桿，迫使前方與兩側的關 節分開，拉緊了韌帶。」（p.30）即使四十年後的今天，也很難反駁克雷恩的邏輯。低於 平行位置的深蹲是有一些韌帶受傷的隱憂存在。
最大的問題在於克雷恩對於全蹲（full squat）的定義。克雷恩的全蹲是指低於平行位置 的蹲姿，過去奧運只有舉重選手會用這種姿勢，但如今它在一些硬漢般的肌力訓練（hardcore strength）族群中很流行。
克雷恩提出了一個有充分根據的疑慮：「在全蹲的姿勢中，膝蓋內側軟骨（medial cartilage）的後角或後緣會在脛骨與大腿骨之間交鎖⋯⋯如果這時候關節有任何力學結 構瓦解出現，而軟骨的後部維持不動，前部則繼續往前移動之際，就會引發後部的撕裂 傷。」（p.56）不受傷的關鍵在於「不必冒著雙腿彎曲到超過平行位置的風險之下，還是 有可能練出極佳的腿部肌力。因此，除非你是覺得這種深蹲方式特別有效的舉重比賽選 手，否則鍛鍊時不要做低於平行位置的深蹲是明智之舉。」（p.57）
根據上面引述的資料，我同意這個結論：請維持「健力型平行蹲」的深蹲姿勢，避免做時 下流行的手槍式深蹲（pistol-style squats）。
《麥克波羅伊功能性訓練聖經》目前是預購，9月14日開始出貨。而上述同樣的結論，MBSB也應用於單腳蹲，可以參考「箱上單腳蹲：改善單腳蹲屁股眨眼及駝背」。
最後，補充「頸部」的位置，Mike Boyle 偏好「自然位置（在IG中他有回應）」，這是他個人觀點。但不管是老派的Mark Rippetoe或是Kelly、Charlie Weingroff等教練，其實都有強調要收下巴這個細節，可以參考（你可能從未聽過的3個硬舉提示）的整理。