為什麼在「改善胸椎伸展活動度及伸展闊背肌」文章中要握PVC管，主要二個原因：
一：迫使肩膀外旋（伸展內旋肌群，如：闊背肌）。
二：遠端穩定影響近瑞穩定，手掌若有緊握東西，可以改善肩膀穩定度，在較為穩定的情況下，在伸展時能更加專注及穩定的進行。
先穩定好關節，在進行伸展，這是 Kelly Starrett 有特別強調：「旋轉先」。
為什麼要外旋呢？這跟肌肉的功能有關，肌肉解剖相關書籍都會查得到資料，而網路上也都找得到，就分享 Titleist Performance Institute（TPI）網站上「What The Lat Test Means For Your Swing And How To Improve Your Result」來做分享，文章是談「如何測試闊背肌長度，同時如何改善它」，其中在「在揮桿時，闊背肌在做什麼事（What the lats actually do in the golf swing）」的這段有提到闊背肌的功能：
闊背肌是身體最大的肌肉群之一，一端的附著點在肱骨前側、經過胸腰筋膜，另一端連接至下背、上半部骨盆及骶骨。當我們在談論闊背肌的功能時，我們是以「向心」動作來說，而闊背肌主要負責：
－肩膀內旋
－肩膀延伸
－肩膀內收這些元素在揮桿中扮演重要的角色，在下桿時，內旋及內收對於發力的貢獻極大。
然而，僅關注肌肉向心（即肌肉縮短），而沒有考慮離心（即肌肉伸長），這會限制您的思考模式。因此，我們也可以說闊背肌的功能是：
－抵抗或控制肩膀外旋
－抵抗或控制肩膀屈曲
－抵抗或控制肩膀外展這對於高爾夫揮捍很重要，因為後擺位置的最高點時，需要肩膀的外展、屈曲及外旋。緊繃的闊背肌可能會影響後擺中的姿勢以及揮桿的能力。而簡單地看手臂的動作還不夠，我們還需要看另一端發生什麼事，闊背在骨盆及腰椎上的動作。
任何時候當你手高舉過頭時，你正在伸展或拉長闊背肌，因為闊背肌的另一端是附著在骨盆及下背，因此闊背肌被拉長時，也會將骨盆及下背往後拉。如何您沒有適當的下背及骨盆控制能力，或闊背肌太緊時，這會發生什麼事情呢？您可能會出現骨盆前傾狀況，或是S姿勢。
文章有介紹如何改善，包括我們介紹過的放鬆、Bench T-Spine Extension、肩膀滑行等，也可以加入 Modified kettlebell pullover 的動作，除了鍛練前側核心肌群外，也藉由慢速離心的方式來改善闊背肌的活動度。
▼相關文章：
一：改善雙手高舉過頭的活動度範例
二：評估雙手高舉過頭的能力（抓舉、肩推、抬手等）