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在「失重」講座中有談到，主流在訓練「跑姿」時，強調「抬膝、屈踝（Knee Up, Toe Up）」這件事情，所以在 Youtube 上許多關於推牆的動作都會聽到「抬膝、屈踝」的口令及指導語。
然而，不同的觀點會延伸出不同的訓練方法，對「姿勢法（Pose Method）」來說，強調的則是「拉起」這件事，拉的愈高，落的愈遠；速度愈快，因為慣性，您也會落的愈遠，很多人都認為，跑者在跑的時候是「跑步跨出來的（所以教跑姿會教抬膝）」，但其實是腳拉起來，因為「轉動慣性（科氏力）」的影響之下，就會產生步伐，而這個步伐的姿勢（表象）會讓您認為是跨出來的。
“拉起＋轉動慣性→步伐"
而關於轉動慣性就會提到「科氏力」，以下是國峰在「失重」講座中的說明：
最後，再次引用國峰在講座中提到的：「扒地、抬膝等動作，你不做這些動作，一樣能跑的很好，為什麼要做這些多餘的動作呢」。