關於「深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統」橫向日的動作流程，有「瑜珈桌子（Yoga Table）」，這個動作的目的是？以下是Mike Boyle的解釋：
瑜珈桌子有許多的目的：
一：啟動臀部及核心（因為要穩定脊椎）。
二：伸展腰肌（髖伸伴隨臀部收縮及腰椎穩定＝腰肌伸展）。
三：伸展胸及肩膀。上半身比較緊繃的人，在進行這個動作時，胸／肩的伸展會多過於髖關節（或者說，肩膀柔軟度會限制髖關節伸展）。這是我個人最喜歡的柔軟度伸展動作之一。
若您不太了解上述在說什麼，比較建議的做法是，您先試著做看看，做完再回來看解釋，或許您就懂囉。