比起在蹲舉架或單槓上進行引體向上，山姆更喜歡吊環式的引體向上，有幾個原因：
一：對於肩膀的活動軌跡更加的自然，讓肩膀走螺旋型，原因可以參考「闊背肌下拉重返訓練領域了？」。
二：由於吊環是不穩定的，更符合「肩胛骨要穩定」的功能下進行用力。
三：由於手握在吊環上可以自由轉動，所以在進行動作時，對於手腕及手肘更加友善。
這動作真得並不容易，因為您要「固定點」不穩定的情況下用力。
影片中的吊環，可以在此購買：
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