下背疼痛是『第二常見的疾患』，而「頭痛醫頭，腳痛醫腳：伸展下背（腰椎）」是常見的處理手法，常見的動作包括仰臥下肢俄羅斯扭轉、蠍子式、坐姿轉體伸展等。在進行完動作後，可能會獲得短暫的舒緩，但這個舒緩不會持續太久，下背的緊繃感或者稱張力，最後還是會回來的。
在『麥克波羅伊功能性訓練聖經』書上提到：
我們必須排除試圖增加腰部活動範圍的伸展動作與運動，它們包括：坐姿的轉體伸展與躺臥的轉體伸展。我們也必須淘汰一些以增加身體軀幹活動度為主的動態鍛練，例如：動態的屈腿扭身、動態的直膝扭身與蠍式。
大多數人在腰椎上都不需要額外的軀幹活動範圍。我們真正需要的是有能力控制進行的範圍。自從刪除上述舉例說明的幾個鍛練後，我們發現運動員抱怨下背痛的聲音大幅減少了。如今，我們加強培養的是髖關節的內旋與外旋的活動範圍。
書上說的很多，可以參考第１７７頁開始。
NEW FUNCTIONAL TRAINING FOR SPORTS-2ND EDITION by MICHAEL BOYLE Copyright:© This edition arranged with HUMAN KINETICS through Big Apple Agency, Inc., Labuan, Malaysia. / 臉譜出版