首次在「髖關節鉸鏈動作學習」講座中結合反射性性能重置RPR的操作，藉由RPR的反射區域或稱喚醒點，先適當喚醒參與的肌肉，接著再進行指定動作，達到更好的訓練效果，讓作用肌不再沉默，努力扮演好自己的角色，也讓輔助的肌肉不再接管作用肌的角色，而做好協助的任務。
「作用肌扮演好自己的角色，輔助肌肉做好協的任務」這不是理所當然嗎？是的，在教科書上確實是如此，但在現實生活中，就山姆接觸到的經驗並非如此，舉以下幾個狀況：
〉橋式是訓練大腿後側，對嗎？
〉進行橋式時，大腿後側快抽筋了，這樣對嗎？
〉做深蹲時，臀部沒有感覺，但股四頭及大腿後側很痠？
〉做硬舉時，大腿後側很痠？
〉長期進行肌力訓練，但臀部卻缺乏發展？
這不是基因、人種等問題，這種現象可以解讀成「變形的交替抑制導致協同肌主導」，作用肌不做事，協同肌接管作用肌的工作。以橋式為例，臀部不做事，大腿後側出來接管工作，同樣的道理也適用在深蹲類動作及硬舉類動作。
誰都不願意被說自己有代償、自己做錯了，所以即使進行深蹲或硬舉，臀部沒感覺，總是腰或大腿後側很有感覺，也不願意正視這個問題，但有時往往承認問題才是進步的開始，不是嗎？可能大家都聽過這句話，但真正改變的有多少？作為教練，很希望每個人能健康地練的強壯，而不是膝蓋痛、下背疼痛等，進行肌力不僅沒有改變生活品質，反而讓生活更沒品質。
RPR 很簡單，卻很神奇，可以在瞬間啟動肌肉，增加肌肉徵招的水平，相信大家都跟我有一樣的驚訝反應。它可以減少代償模式，讓各個肌肉扮演好自己的角色，不管是對於運動員或一般民眾，都能帶來好處，像是：代償減少（疼痛或受傷會減少）、呼吸更有效率更輕鬆、進行動作更有效率（更省力）、表現更好等。大家能了解，以下的動作在做什麼了，對嗎？
希望大家享受今天的講座，謝謝大家的參與及支持。
以上整理完畢，更多的問題集可以持續追綜『髖關節鉸鏈動作學習』文章集。 近期課程可以直接在『近期課程整理頁面』了解，不用再來信詢問囉。