關於反射性性能重置RPR，在麥克波羅伊功能性訓練聖經書上不是都說「訓練動作，而不是肌肉」，怎麼RPR又回到肌肉本身呢？是不是有什麼衝突呢？
其實並沒有衝突，問題在於「訓練動作時，參與的肌肉是否有被啟動，而且以正確的順序進行動作呢？」在文章《屁股真得有被正確的啟動嗎？》已經有說明，若參與動作的肌肉可以被喚醒，在進行動作時，可以更有效率、更輕鬆。
以呼吸為例，長期在壓力下的現代生活，增加《胸式呼吸》，但這樣並沒有鍛練到重要的橫隔膜（隔肌），若我們能喚醒隔肌，學習使用3D腹式呼吸（或稱隔肌呼吸），好處有：
1. 允許肺部擴張和被動地激發，不需要耗費太多能量。
2. 鍛練到隔肌，而隔肌下降，肺部表面積明顯增加。
3. 膈肌呼吸能「刺激迷走神經」，迷走神經是副交感神經的主動驅動器。
4. 增加下背的穩定，進行改善髖關節的活動度，助於改善下交叉症候群。
在RPR這類的技術中，啟動橫隔膜的方式很簡單，花上１分鐘的時間，使用手指在胸骨前（從上到下）及肋骨下緣處（以下紅色區域）稍微用力的繞小圈圈，去按壓它。按壓完，平躺，進行１分鐘的腹式呼吸。
這樣簡單的啟動動作，可以喚醒您的橫隔膜，達到改善呼吸系統、解開髖屈肌、刺激反鬆反應、助長正確的動作模式。進行完腹式呼吸練習後，可能會有以下情況：
．因額外氧氣進到大腦，可能出現頭暈目眩或頭昏眼花。
．可能覺得平靜。
．胃部可能會開始咕嚕咕嚕，因為血液回流，促進消化。
．身體感覺輕盈。
．橫隔膜開始去釋放身體的停工模式。
如果您試過，您會覺得方法出乎預期的簡單，但卻帶來瞬間的改變，所以山姆才會說，這套方法每個人都可以學，除了肌肉測試需要一點肌肉功能的基礎，但這肌肉解部的基礎也並不難，學習就熟悉了。
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上述資料參考來源：BOOST YOUR FIBRE POWER