「利用配對組來 提升訓練密度與工作能力」圓滿結束囉，謝謝大家的參與。利用「N配對組（或超級組）」來提升訓練密度是門基本功，在不犧牲恢復的情況下，在有限的時間內可以進行更多有質量的訓練，來提升民眾或運動員的身體素質。
作為肌力與體能教練，我們並不是要培養出舉重選手或是健力選手，而是利用舉重及健力的動作項目來打造出傑出的運動員。更進一步的說，在重訓室裡的訓練要能有效的轉移到現實生活或運動場上，重點是「動作模式（尤其是單腳動作模式）」，而不是「動作」，可以參考「運動員預防受傷及改善運動表現，肌力訓練可以怎麼做？肌力標準重要嗎？」。
雙腳動作能做的重，但要培養出素質更好的身體能力，單腳動作模式是需要被重視的，就如「側線」對一般人或運動員都很重要，但雙邊動作是練不到的。
引用My way of life 王教練所說的：
「Dan John曾說別忘了訓練的Big Picture。訓練轉移真的滿重要的，到底是為了蹲更重而蹲，還是可以有更良好的運動表現？Keep the goal the goal.這真的是值得深思啊。」
期待有更多人可以重視工作能力的提升，而不單只是蹲更重。
以上分享。