簡介並體驗反射性性能重置RPR的操作圓滿完成，時間沒有估計好，延長40分鐘，跟大家說聲抱歉。在這邊整理課程的討論：
一：RPR的內容主要是Douglas Heel 的系統"BE ACTIVATED"，主要推廣於醫療從事人員，後來被引進至美國，並且官方授權後，在美國的名為RPR，而主要推廣至運動員及運動表現教練，詳情可以參考RPR-Story。他們的統整有助於更有效率的學習。就像FMS 的創辦人之一 Gray Cook，他所提的理論也不完全是他自己的，有部份也是源自當時現有的理論，經過統整後，有助於讀者學習。
二：RPR 技術背後的理論，可以用不同層面來解讀。就像滾桶放鬆，有人以「肌肉放鬆（高爾肌腱器）」角色來切入，有人以「軟組織復水」的角度來切入。山姆倒覺得，沒有唯一的解讀方法。以RPR來後，從肌肉筋膜的角度來解釋也很容易，若了解「先有活動度再有穩定度」時，當肌肉筋膜的異常張力被釋放後，肌肉更可以回到各自的角色上，而原本的穩定度就會恢復。
三：「先有活動度，才有穩定度」。一個人若缺乏活動度，身體所維持的穩定不是真正的穩定，而是因為身體的僵硬所產生的穩定狀況。引用 Empact Performance 的 Eddie 好友的文章「到底應該先具備活動度還是穩定度呢?腰椎有活動度是壞事嗎?」：
Gray Cook在個人網站中談到：「我常常治療有著背痛的運動員和一般客戶，他們通常都無時無刻的接受軀幹穩定性的訓練(棒式;Plank)，但卻沒有任何人去深入研究他們潛在的動作控制能力，如果他沒有足夠的活動度，那又要如何檢查穩定度呢？一個人如果不具備活動度，在此狀況下你所認為的穩定度，其實是身體因為缺乏活動度而全身僵直的狀態而非”穩定度”。如果我請你維持一個半蹲的姿勢，你有辦法在這個姿勢下維持很久，但到底是真的在有動作控制能力下支撐身體，還是只是身體因為活動度不佳而導致卡在僵硬無法在蹲得更深的姿勢下呢？」。
若能改善身體的活動度（不管是關節、肌肉筋膜的角度來看），原有的穩定度就會獲得釋放，當然，若需要更好的穩定度，這就需要經過訓練。
四：RPR 技術是藉由改善「肌肉神經」來改善肌肉的力量或爆發力，比方說，原本肌肉徵招是40%，經過RPR後，可以達到80%。但肌肉本身沒力，不會因為RPR技術就讓肌肉變的非常有力。
五：身體的移動皆來自於髖關節，因此，從第一區開始動作，接著第二區、最後第三區，肌肉本身不知道身體的動作順序，這個順序是由大腦決定，RPR 技術主要喚醒「睡著」的肌肉，回到動作訓練時，對於動作順序不對的，必須再經過訓練，才有辦法獲得改善，但肌肉被喚醒後，代償模式會減少（如變形的交替抑制會減少），肌肉敏感度會大幅提升，進行動作訓練的效率會提高。就像「MB SIDE TOSS」的動作，還是要經過訓練（教育），來告知身體，動作的起始順序，如髖關節。
六：全身的快速按不就好了嗎？的確，若有充份的時間及精力，的確可以全身自己按，或者有預算，可以請個防護員來協助全身的喚醒，但這需要花多少時間呢？半小時、一小時？。但這並不符合現實（不管是從時間或從經濟上），因此，RPR 做了一件事，就是統整出重要的肌肉群，簡單的方法，只要花生不到10分鐘的時間，就可以達到喚醒的效果，而且人人都可以自學，並非要有深厚的肌肉解剖背景。
七：對於一般人或一般運動員，不用學習怎麼測試肌肉，只要教怎麼喚醒即可。
八：RPR 這類技術，早已出現在職業運動場上，但可能不叫 RPR。而且也有很多的資訊，它能提升運動表現、減少運動傷害，若有興趣，推薦大家看 Calvin Dietz 教練的影片，有很多深入的說明：https://goo.gl/w71RrB
九：其實RPR搭配動作教學，會更深刻了解RPR的威力及用處，但因為有不少人都上過「髖關節鉸鏈動作學習」的講座，所以把RPR獨立出來開。未來RPR還是會再開，但髖關節鉸鏈動作課程也會加入到RPR，但內容不會談這麼細，主要是應用。
最後，應用它，您會感覺到它的威力，預祝破PR，疼痛減少。
以上整理分享，更多整理，可以參考「反射性性能重置(Reflexive Performance Reset)」文章。
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