有少數顧客，當訓練量變大時（如：接近比賽），即使使用放鬆器材（如：滾桶），他們會恢復不良，身體處於疲勞狀況，在無法降低訓練量的狀況下，山姆都是建議他們「去游浪池走走」，在泳池裡面進行動態恢復，可以讓他們的恢復速度更快、減少疼痛。
在泳池進行恢復的好處：
1. 水壓會協助下肢血液回流，讓帶有廢物的血液回流到心臟，讓帶有氧氣及氧份的血液從心臟流到下肢，進行修復的工作。
2. 在水裡面進行，可以減少對關節的衝擊。
3. 研究指出，游泳為主的恢復訓練可以改善隔天的運動表現。
STACK 的網站有一篇「How to Use the Pool to Recover Faster from Workouts」文章有分享內容。
在游泳進行恢復有幾點要注意，第一，水位至少要於肚臍，第二，強調在動作範圍（動作幅度），而不是速度或強度。
“恢復，談的就是活動範圍"。若您強調在速度及強度，您只會更累而不是恢復。放慢速度，專注於大的活動範圍。記住，動作在執行時，強度應該大約在65%~80%。以下是利用25呎游泳池所進行的恢復例子：
在游池邊，先進行以下動作：
． 前後擺腿－每邊２組×１０下
． 側邊擺腿－每邊２組×１０下擺腿完畢後，在泳池進行以下的來回，總共９圈：
．往前慢跑到底，然後倒退跑。
．往前慢跑到底，然後倒退跑。
．高抬膝跑到底，然後髖關節前後交叉回（Carioca）。
．踢屁股到底，然後往前繃跳回。
．高抬膝跑到底，然後髖關節前後交叉回（Carioca）（面向另外一個方向）。
．自由式游到底，橫移回。
．自由式游到底，橫移回（面向另外一個方向）。
．蛙式到底，橫向繃跳回。
．蛙式到底，橫向繃跳回。就是這麼簡單，這個短的循環可以刺激恢復，讓您感覺更好。若您需要延伸您的循環或進一步客制需求，以下有其它好的動作選擇（若您不會游泳，以下動作也替代選擇）：
．Squat Jumps （深蹲跳躍）
．Knee Tuck Jumps
．Power Skips
．Swimming with a kick board （用浮汳來游泳）
．Jumping Jacks（開合跳）進行完辛苦的訓練後，在泳泳池中進行繃跳可以讓您身體及精神上進行充電。在游泳池中進行籃球、排球等游戲，不僅讓您享受樂趣、放鬆壓力外，同時也刺激恢復。透過這樣的遊戲讓您做出各式各樣的動作，這可以加速恢復並移除乳酸，並且對身體的衝擊維持在最小。
我發現結構鬆散的訓練方式可以使精神及身體獲得最好的恢復。
NFL 美式足球在游泳池進行恢復的影片：NFL Up! pool exercises。
以下分享其它的影片：