在《靈活如豹》的第72頁有提到「兩項力矩法則」，剛好有人私訊問到，山姆在此做分享：
第一法則：如果屈曲髖關節或肩關節，就製造了外旋力（轉離身體）。
第二法則：如果伸展髖關節或肩關節，就製造了內旋力（轉向身體中心）。
第一法則大家應該很熟悉，如「雙腳像是螺絲一樣，旋進地面」、「折斷槓鈴」等；而第二法則來說，只要是雙腳或雙手在身體後方，就會用到第二力矩，像是跳上箱子後，雙臂往後擺來進行落地，這就屬於第二力矩，棒球的投球、揮擊也是。
而有人提到「臥推」這動作為什麼是歸納為「第二法則」，為什麼不是「第一法則」呢？
我是認為，讀者可以按照自己的方式來分，比方說，第一法則是指關節外旋，第二法則是指關節內旋，動作關節要產生外旋力矩的就歸成第一法則，需要內旋力矩的，就歸為第二法則，這樣去了解比較單純，不然最後就變成文字遊戲了。
或者，其實也不用分類，因為實際在訓練不會用到，不會有人在訓練或教學時說這動作是第幾法則，這種說法一點也不友善，也不利於學習，只要知道如何產生適當的力矩即可。
若要解釋的話，臥推的底部位置，「肩關節」處於伸展的狀況，以書上第二法則的定義，肩關節確實屬於第二法則，肩膀會轉向身體中心。然而在進行臥推動作（向心）時，我們都知道肩膀要外旋（手試圖去折斷槓），這時您要說臥推是第一法則，坦白說，也沒有錯，全看從什麼角度來看。
這真得不用記，看過就好，常操作就會熟悉關節要內旋及外旋了。
