在「麥克波羅伊訓練系統實務操作」課程中的橫向日，我們有教到「單腳的內側及外側跳」，這不僅考驗單腳的跳躍及落地，同時也考慮手腳的協調性，課表上是單腳的部份，但若進行單腳時，有點掙扎，可以將另外一支腳放在後面（前後交錯），提供穩定的輔助。
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山姆伯伯工作坊
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