在訓練中，我們的熱身會有「呼吸」，而且一定會說鼻吸嘴吐（吸久一點，吐二倍時間），呼吸很重要，千萬不要輕易帶過了。在《Bridging The Gap From Rehab To Performance》第八章有提到一個關鍵，橫隔膜呼吸可以改善運動表現。
若您進行深吸氣，你可以觸及吸氣儲備容積（inspiratory reserve volume），比起自然的呼吸，在每次的呼吸中，肺部可以容納更多的空氣，你可以刺激到更多的吸氣肌群（其中之一就是橫隔膜）。而當您專注深層用力的吐氣時，你可以觸及到吐氣儲備容積（expiratory reserve volume），可以刺激到更多的吐氣肌群（其中包括腹肌、腰方肌），這可以讓胸椎關節處在於中立的位置，並且活化核心。而當人體進到比較中立的姿勢時，身體就會更加穩定，而更加穩定就會帶來更好的活動度。
您不妨可以自己找面牆試試看，鼻吸三秒，吐巴用力吐氣六秒，這樣進行１０次後，看肩膀及髖關節的活動度是否有改善。
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