美國時代 TIME 網站上的「TIME Health（時代健康）」，發表了一篇「問題：我應該使用滾桶嗎？（You Asked: Should I Use a Foam Roller?）」。
最後一段提到：
總而言之，滾桶應該獲得更好的聲譽，儘管它的好處可能不是許多粉絲及訓練師所提出的假設。Behm 說：「每個肌肉進行2~3組，持續30~60秒的時間，似乎能有效減少疼痛及提高柔軟度。若您想改善活動範圍或運動表現，請在運動前使用；若您要預防運動後的痠痛，可以在運動後進行。」
最重要的是，對於滾桶來說，您可以丟棄所謂「no pain, no gain」的想法。Behm發現，在一個人疼痛閾值的50%、70%及90%下進行滾動，其獲得的好處是差不多的，所以不見得要滾到痛才叫有滾到。
內文有提到：
1. 滾桶放鬆通常被形容為「自我肌筋膜釋放（Self-Myofascial Release，SMR）」。筋膜是指連結及穩定肌肉的結締組織，根據市場行銷的宣稱，按摩它，你不僅可以改善肌肉的活動範圍、還可以促進血液循環，打破激痛點，增強肌肉組織的完整性。但這就是問題所在：研究人員相信滾桶的效果跟SMR沒有很大關係。紐芬蘭大學人類動力學教授大衛貝姆（David Behm）表示：「要對筋膜產生任何影響，需要的力量遠遠高於人類平常對他所施加的力道。」。
2. 加拿大的研究報名，滾桶可以減少痠痛及獲得更好的表現。在他的兩個實驗中，令人驚訝的是，滾動其中一隻腳也能改善另外一隻腳的肌肉痠痛，我們甚至不必用滾桶來接觸疼痛的肌肉就可以緩解它。滾桶可能會觸發中樞神經系統，它會對疼痛作出反應。神經系統還會調節身體許多無意識的功能，如心跳率、血流量。
3. 滾桶會刺激皮膚下面的壓力感受器，當您刺激這些壓力感受器時，這種刺激會增加大腦中的迷走神經活動，而這與「神經系統的放鬆、降低皮質醇等壓力激素的水平、改善疼痛耐受性」有關聯。換句話說，滾桶可能會消除壓力並且使身體的疼痛偵測中心平靜，而不是放鬆肌肉。
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