熱訓練（heat training）的主要好處是增加血漿量，但是否可以轉化為改善運動表現仍存在爭議。丹麥哥本哈根大學醫院的耐力專家 Carsten Lundby 研究過熱訓練，他懷疑只需要增加血漿量，只要在1~2週後，運動表現就可以獲得改善。熱訓練會衝撞體內系統，產生的一些細胞反應跟運動及處於高海拔的環境一樣。出於這個原因，科學家們正在研究它的「治療效果」及「交叉適應（cross-adaptation）」，意思就是說，熱訓練可以為了你的高海拔之旅進行準備，或者當你從高海拔訓練回到平面後，透過熱訓練來維持你訓練的優勢。
加拿大冰球隊在室溫35度的情況下，經歷辛苦的90分鐘循環訓練。每個運動員吞下了一個感測器，讓Meylan監控運動員的核心溫度。當運動員核心溫度偏離39度（類似發燒的溫度），他會讓運動員休息片刻。
一個實際例子：去年，三位精英障礙賽跑者，每週到Minson實驗室，進行3~4次熱訓練：浸泡在攝氏40度的熱水浴池裡約40分鐘。他們之前有在弗拉格斯塔夫進行高海拔的訓練，希望熱訓練可以持續維持高海拔訓練後所發展出的紅血球升高水位。研究表明熱訓練有效。
對於大多數分齡競爭組的運動員來說，許多人打電話給Minson來了解如何利用熱訓練，他的建議是訓練更多、專注恢復，並可能減少一些體重。從健度的角度來看，若你必須在運動及熱訓練之做出選擇，他說：前者比較不用動腦。不過，他對這個領域的潛力感到非常興奮。即使這對芬蘭人來說，這不是什麼新發現。
熱訓練可以改善心血管健康的指標，降低癡呆症或阿爾茨海默氏症，提高肌肉力量（這對受傷的運動員或手術後的人來說特別重要，因為這些運動員可以在沒有運動的情況下維持肌肉。）
有興趣了解全文的人，可以至：How Heat Therapy Could Boost Your Performance
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