關於腳趾分離器、五指襪及五指鞋的使用經驗分享，在這篇做個說明。首先，關於腳趾分離器怎麼用？這邊有使用方式，大的洞是給大姆趾住的，小的洞是給小拇指住的。
#五指襪
「五指襪」，山姆個人也有穿，若穿著五指襪但也穿著穿鞋，我覺得意義不大呢，因為腳還是因為鞋子而被擠壓在一起。若是沒有穿鞋子，而只是穿著五指襪進行肌力訓練，五指襪會稍微把腳趾撐開，個人的經驗是覺得還不錯，進行動作時的穩定度會稍微提升。若平時在家穿五指襪，我會覺得不如赤腳比較透氣，而且花個時間戴腳趾分離器，不是會比較好嗎？
#五指鞋
個人以前也有穿過，可能購買的款式不是訓練款，所以當時不覺得訓練或運動的感覺好，畢竟還是「鞋子」，與地面的接觸回饋還是不如赤腳或穿五指襪來的好；而我有看過選手穿五指鞋進行肌力訓練，從單腳的動作上（如：單腳蹲、單腳RDL）來看，幫助似乎也有限，並沒有看到特別好的效果。
關於腳趾分離器，不少人問到腳趾外翻可不可以用，關於這點，個人建議這要去跟專業醫師來做咨詢及評估。
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