滾桶（滾筒）已經是一個非常普遍的自我放鬆工具，在職業運動場上都看得到。有人問：「職業選手不是都有個人的防復員或運動按摩師，為什麼還需要自己按呢？」 其實，即使職業運動員也不見得有個人專屬防復員，有的職業選手的資源不如大家想像的豐富。
不管對運動員或平常人來說，若平常可以自己做保養，對於身體肌肉筋膜（西方觀點）或身體器官（東方觀點）的保健或恢復絕對有益無害的，每3-4小時進行一次，相信絕對比運動前或運動後才使用來的好很多。有機會你可以試試看，在找「按摩師」之前，你先使用滾筒進行全身放鬆，再去找他們，他們會「誤」以為你狀況不錯。自己先按摩再去找按摩師，個人覺得效率會更好，對按摩師來說，可以花更多時間在比較難處理的區域。
在此，分享個人看中醫的經驗，在看中醫的時，醫師在把脈完後，然後開始邊按身體某些痠痛的點邊做說明，其中說到：「痠痛代表"欠債"（我覺得這形容滿好的），您平常要按它來"還債"。」依照醫師的指示，如每3~4小時做一些醫生教的操，而我也會特別在每天睡前時，會利用滾桶來進行放鬆（尤其是特別指定的區域），確實對症狀有明顯改善。
自從開始《能量醫療》的書之後，慢慢覺得，按摩這件事，不應該只是從肌肉筋膜復水來看，從人體器官或經絡來看，按摩帶來的效益暫時超出我的理解，而個人也不確定醫師是按激痛點還是穴位，目前只能分享看醫經驗。（參考『激痛點解釋（中文字幕）』）。
中醫所謂「通則不痛，痛則不通」，所以一定要按到疼痛才行嗎？其實沒有疼痛是好事，為什麼非得要按到疼痛呢？這是山姆發現一個常見的問題。若發現到比較疼痛或敏感的區域時，在使用滾桶按壓時，不見得要按到痛才有效，在「時代健康：我應該使用滾桶放鬆嗎？」提到：
最重要的是，對於滾桶來說，您可以丟棄所謂「no pain, no gain」的想法。Behm發現，在一個人疼痛閾值的50%、70%及90%下進行滾動，其獲得的好處是差不多的，所以不見得要滾到痛才叫有滾到。
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而關於滾桶，個人覺得沒有什麼品牌特別好，就看每個人的需求，比方說，加強上半身或下半身。或者看每個人對產品外觀的設計及顏色喜好。
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