目前使用 PUSH BAND 2.0 來進行速度依循訓練，主要用於爆發力動作上，影片是用於懸垂式瞬發上膊，目標速度是 1.25 公尺/每秒， 我第一次給楓哥使用，因為他之前都是進行負重跳跳，很久沒做上膊了，所以重量抓的比較保守，這次訓練最重到70公斤，但下次應該可以再重一點。
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速度依循訓練之懸垂式瞬發上膊（HANG POWER CLEAN）
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