軟組織放鬆與活化胸椎及髖關節第七梯上週圓滿結束，山姆覺得軟組織放鬆從《復水》的角度來瞭解會更加容易，不管是訓練前、訓練後或者是平日花個十幾分鐘當作保養都是十分適合，而操作的步驟並沒有這麼複雜，只要掌握三個要領「前後、左右、活動鄰近關節」，基本上就可以想出每個肌肉該如何操作，多多練習，熟能生巧。
注意事項在課程中也有提到：
1. 對於初學者來說，躺在地面上，沒有貼到地面的部位不要按壓。
2. 對於孕婦來說，若懷孕前沒有操作過滾桶的話，建議懷孕後不要使用，避免因為按壓而血管收縮，導致流產。若有要操作的話，建議咨詢醫師。
3. 對於年長者來說，腋下、腹股溝、膝窩等部份，在操作時要稍微小時，或者避開這些部位。
大致上是這樣，其它的操作都有分享在『筋膜放鬆示範』，可以自行參考囉。
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