我討厭說「弱」這個詞，這個詞本身帶有許多負面情緒及弱點的意味在，用詞會影響疼痛及運動表現，所以明智地選擇如何與人交談是很關鍵的。告訴一位疼痛的人說「他們是弱的，他們就更覺得弱」，而疼痛的人其實已經感到虛弱及脆弱，您樣說說對他們並無助益的。告訴運動員他們弱，他們會立即變的戒備，並希望更加努力、更快、更強、更持續。所以對於不同的情況，說同一句話卻會帶來完全相反的結果，所以我們應該要回歸到如何讓他們『進步』。
在已經受到抑制的肌肉上更努力的進行訓練，這只會讓他們變的更加抑制，與預期的結果更好是反效果。
身體不會給予你所要求的，而是「您怎麼要求它」，所以並不是更加努力就會獲得效果，而是要以更聰明的方式來進行。潛在的力量永遠都存在，但如果感覺脆弱，大腦就不會將力量給你。大腦總是問自己：「現在給你更多力量是個好主意嗎？」若答案是否定的，將不會得到你想要的結果，而是抑制肌肉的量來保護自己。
「抑制」意味著什麼？把寫想像成減量調控（down regulation），輸入至肌肉的神經訊號降低，肌肉仍然運作，但沒有效率，因此看起來很弱。身體渴望平衡，因此它會在運動模式中找到另一個肌肉來接管更多事情，因此，其它肌肉變得受到「增加調控（up regulation）」或促進。當身體不開心時，它會向發發出一些警告信號，特別是當它不開心您的屁股被抑制。沒人喜歡睡著的屁股：臀肌失憶症，臀部會忘記要做什麼、什麼時候要做事。然而問題在於我們並不總是會看到身體傳來的警告。臀部很重要嗎？身體幾乎所有功能都需要它，它是身體的馬達，力量輸出的中心。
臀部的工作：
伸展髖關節
橫向旋轉髖關節
外展髖關節
內收髖關節
骨盆向後傾斜
挺髖關節
可以說髖關節取決於臀部，若您想走路，你需要臀部。
臀部失憶有哪些訊號呢？
1. 髖關節活動減少。
除非你有能力園髖關節穩定，否則髖關節的移動會受到限制。若您臀部受到抑制，髖關節就不穩定。除非您激活臀部並教導身體如何處理新的活動範圍，否則當您在進行深蹲時，髖關節是不會被釋放的。
2. 您的腰背疼痛。
下背不會無緣無故受傷。當您臀部失去活動度，在進行動作時就會需要下背來進行代償。在一個地方失去動作，就要由另一個地方來代償。而背部受傷是因為它過度使用，幫助下背最好的方法就是激活臀部。
3. 膝蓋疼痛。
抑制的臀部導致不良的股骨（大腿骨）控制，影響到膝蓋的穩定。不要忘記，創傷性的膝蓋受傷會抑制臀部，所以將激活臀部作為膝蓋復健的一部份。
4. 腳踝活動度受限或慢性腳踝扭傷。
不良的髖關節控制導致本體感覺及步態變的脆弱。腳踝被鎖住抑制髖關節完全的伸展。臀部伸展髖關節，他臀部受到抑制，大腦將不允許您完全的伸展髖關節。而限制髖關節伸展的一種方法是鎖住腳踝。
5. 足底筋膜炎。
腳掌上的任何問題都要檢查臀部。站起來嘗試這個。脫下鞋子，壓平你的腳掌（Pronate），並告訴我您的下背及臀部感覺如何？現在撐起足弓（Supinate），告訴我您的臀耜感覺如何？他們激活觸發了！抑制的臀部與肩平的足弓是齊頭並進的。
6. 肩膀的活動度減少或者出現疼痛。
臀部透過筋膜穿越身體，連接到對側的肩膀，而這是所謂的後斜旋。當臀部受到抑制時，筋膜會變緊繃，肩膀活動度會受到限制。若您在進行投擲動作時，不能從地面開始產生力量（傳遞到上肢），傛就會過度使用手臂來產生力量。肩膀扮演臀部的角色，然後它就會疼痛。而闊背肌受到抑制又是另外一個問題。
7. 腰肌緊繃。
腰肌與臀部的功能是相反（拮抗肌肉），腰肌負重髖關節屈曲，臀部負重髖關節的伸展。腰肌前傾您的骨盆，而臀部後傾骨盆。若臀部被抑制，下背變的不穩定，而腰肌則會來接管腰部的穩定，因此導致腰肌緊繃。
8. 腹股溝或腿後拉傷。
臀部受到抑制，大腿後側（協同肌）接管了臀部的工作（伸展髖關節），導致大腿後側過多的壓力。而因為臀部受到抑制，腹股溝要接管內收髖關節的工作，導致它過度使用及受傷。
9. 外上髁炎。
肘部疼痛與對側臀部受到抑制有關。因此，若右肘疼痛，需要評估左側臀部。為什麼？跟第6點的解釋一樣，同樣的筋膜線，後旋線（臀部、闊背肌、胸腰筋膜）。我發現這個系統涉及每個肘部問題。疼痛只是告訴你有一個問題，但它沒有告訴你是什麼。你可以一直堅持治療肘部，或者評估其它部位來解決問題。
10. 表現差或持續性差。
抑制的臀部意味著無法有效地產生力量。效率差意味著你必須花更多能量來完成任務，更多的努力等於在更快的時間內使用更多的能源。更多的能量消耗導致耐久性變差。
上述翻譯至 Stop Chasing Pain ：10 Warning Signs Your Glutes Are Inhibited
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評估並不是一般民眾或體能教練能做的好的事情，但我想就如同在RPR講座中提到，將肌肉喚醒（像是：臀部）是很簡單的事情，每個人都可以做的很好，而且這簡單的動作對於身體會帶來瞬間及巨大的改變。
若在訓練時，您不去適當的喚醒肌肉，認為訓練就可以改善抑制肌肉的問題，這只會讓情況變的更加嚴重，就如文章說的「在已經受到抑制的肌肉上更努力的進行訓練，這只會讓他們變的更加抑制，與預期的結果更好是反效果。」。
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