有時候一套系統的概念可能會遭到「誤解」或「亂用」，比方說，您會很容易腳踝「翻船」或扭傷嗎？因為腳踝翻船時，您關節及周圍軟組織（肌肉、韌帶）的耐受性差，所以受偒了，因此我們需要去鍛練腳踝在翻船下的動作控制嗎？比方說在腳踝翻船的位置上進行深蹲、跳躍、落地等動作嗎？
這樣的「邏輯」似乎合理，但我們應該先瞭解導致翻船的「原因」，而不是從導致翻船的「結果」來進行下手，有點類似預防勝於治療的概念。
因為某個動作發生在下肢時，例如：起跳後的單腳落地、意外踩到石頭或坑洞、踩到別人的腳等，身體的功能沒有辦法應付這樣的狀況，您有可能腳踝「翻船」，也有可能扭傷膝蓋、整個人跌倒等。翻船是個「結果」，真得的原因可能是你單腳能力或說身體的側線能力不佳，所以穩不住，最後翻船了。而身體功能比較好的人，身體可以做出即時的反應，不會腳踝翻船，甚至腳踝翻船後不會有事。
要改善腳踝翻船可以從單腳的穩定性開始，逐漸增加負重及速度來給予更多挑戰與刺激，比方說：
有人曾說：「我腳踝柔軟度很好，為什麼還是會翻船？」有二個基本概念：
1. 要的活動度，不是停留在好的柔軟度
柔軟度好，沒有肌力（控制能力、動作能力），其實在從事運動或者單純的生活動作並沒有益處，這已經寫過幾篇文章進行分享，可以參考《柔軟度愈多愈好？柔軟度=活動度？》、《活動度的重要於大於柔軟度（WHY MOBILITY > FLEXIBILITY）》。
2. 先活動度，後穩定度，最後才是運動表現
這個概念的解釋因人而異，我會說，有關節活動度之後，還要考慮到「動作穩定度」，有好的穩定度，身體才有辦法安心地釋放身體能力。以後實際接觸的例子，腳踝活動度很好，但身體單腳穩定性或側線能力不佳，腳踝扭傷的經歷很頻繁。有的人會變成膝蓋受傷，因為腳踝容易扭傷的人會習慣用輔助或繃帶將腳踝固定住，所以腳踝不會扭傷了，但受害者就變成鄰近關節的膝蓋。
訓練的概念很簡單，您需要在訓練時去刺激單腳能力，它才會建立起抵抗受傷的能力，但一定不會受傷嗎？不能保證，但至少情況會愈來愈好。