若在進行某個動作時，身體覺得不適或疼痛，怎麼辦？對山姆來說，無痛訓練是最重要的一件事情，除非你是健力或舉重專項，否則您沒有『一定』要做的動作。Brad Schoenfeld 作者在最近的IG上也提到：
某些健身專業人士及健身房兄弟說：「您一定要進行ＸＸＸ動作」，然而我的想法恰好相反，您的訓練計劃中沒有必要一定要某個動作。動作的選擇視每個人的需求及能力而定。如果運動感覺不對，請不要做這動作，有許多替代的動作可以有類似的效果。深蹲、硬舉及臥推是很好的動作，但它們對於日常工作來說並不是必不可少的（當然除非您是健力運動員，這三個動作對健力來說是至關重要的。）
考慮您想要完成的任務，考慮您的目標／偏好、身體比例、傷病史，並選擇適合的動作。
在付費討論區也有一篇相關的主題，
在這個產業會有一個現象：「教練不會教直槓硬舉，所以給客人使用技術性低的六角槓硬舉；或者會有人說，若是真正的男人，就把槓背在背上進行深蹲吧！」
這就是典型的「豬頭反應（meathead response）」，也可以作為「鄧寧-克魯格效應（Dunning–Kruger effect）」的例子，是一種認知偏差，能力欠缺的人有一種虛幻的自我優越感，錯誤地認為自己比真實情況更加優秀。
以上分享。