第一梯簡介速度依循訓練VBT及應用實例圓滿結束，以下是問題的整理：
1. 預估1RM對我來說並不重要，1RM的速度反而更有應用價值，這就是為什麼要測試來獲得MVT。
2. 對於改善爆發力與運動表現，速度損失20%是一個很好的停損點。
3. 我們很常用80%的強度，在背蹲舉來說，第一下要在0.5公尺/秒；後腳抬高蹲是0.4公尺/秒
4. 最大肌力的每日變動為18%，MVT不會這麼容易變動，除非真正的最大肌力與技術大幅改善，但對於肌力已經有一定水準的人來說，這很難在短時間內發生。所以再次說明，MVT的重要性。
以上分享。
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