在「怎麼維持睡眠品質？」文章有提到「黃金90分鐘」：
平日沒睡好，假日來給大補眠？睡多不會更好，要的是睡眠的品質，也就是所謂的黃金90分鐘。釋放「睡眠壓」是在剛入睡的90分鐘是最強的。或言之，不論你睡幾個小時，只要一開始的90分鐘沒睡好，剩下的也全都會一起毀掉。所以為什麼會有著睡6小時神彩奕奕的人，和睡8個小時的人卻還是很睏。
剛入睡的90分鐘很重要，但有時候會遇到難以入眠的情況，對於有在訓練的人來說，睡不好會影響恢復的狀況。或許可以試試服用『鎂』，在《鎂的奇蹟：未來10年最受矚目的不生病營養素》書中第32頁有提到：
7. 睡眠品質改善，原本只能小睡片刻、睡眠品質不佳、徹夜難眠
如果你的身體缺鎂，體內的細胞和神經都會十分緊繃，收縮到隨時會斷裂的地步，在這種情況下就寢，不只身體無法放鬆，就連心情也無法放鬆，如此一來，必定會輾轉難眠。只要服用適量的鎂，就能夠紓解壓力，幫助肌肉放鬆，也讓你一夜好眠。
書上說鎂很安全，所以山姆自行買來人體實驗，其中鎂錠個人很推薦，山姆買的是「好立善 鎂發泡錠」，1錠是200毫克，價格不貴，丟人開水中就可以飲用，而產品有說「睡前一小時飲用，可以幫助入睡」，實驗一週以上後確實真得很有感覺，但會不會很久了就沒效果了呢？目前還不確定，仍在實驗中。
但我想失眠或睡眠品質不佳的原因可能很多，有的人服用鎂就能助睡，有的人可能不行，可以自己嘗試服用鎂看看，看是否能改善。
最後，若你對鎂有疑慮，請諮詢營養師或買《鎂的奇蹟：未來10年最受矚目的不生病營養素》來看，我想對健康資訊有興趣的人，這本書真得值得買來看，或許你會找到適合自己的資訊，比方說有人關心「減重」、「肌肉跳動」、「糖尿病」、「骨質疏鬆症」、「兒童發展」等。