P90X 是目前評價最高的在家健身訓練的DVD，但其實負面的評論並不少。在看看 T-Nation 文章「P90X and Muscle Confusion: The Truth」中所寫的「Muscle Confusion Is BS」內容。P90X 的最大賣點就是所謂的「肌肉混淆(Muscle Confusion)」概念，我在P90X的網站發現這個：
P90X使用針對性的訓練階段，所以你的身體會持續的適應及成長。你永遠都不會遇到「撞牆期」，意味著，你的身體永遠都不會習慣這套訓練方式，所以你的進步不會因此而變慢或停止。
我們來看一下舉重運動。當你觀賞這些舉重員所拍攝的三分鐘的訓練影片，內容會相當令人振奮及鼓舞。看完之後，你會想要直接去健身房。事實上，日復一日、週復一週、月復一月、年復一年，幾乎所有國家級及世界級的舉重選手不會做超過6個動作，也許還會有一些輕微的變化動作。每一天都幾乎是相當的事情：抓舉、上膊&挺舉、高拉、深蹲，日復一日。
「肌肉混淆」不是預防撞牆期，它是給予初學者足夠的變化，因此你不會立即就覺得無聊然後離去。而當你不斷的在改變訓練內容時，你可能不會這麼容易放棄，但你並沒有往變的愈強壯去進展 (或句話說，也不會遇到撞牆期)。
思考一下，當你在求學中學習一種語言時，花四年的時間學習法語，而當你畢竟時，你對法語會相當精通，對嗎？一路走來，你會有幾天或幾週對於學習的主體產生厭倦，但這是個人發展上所要支付的代價。相反的，如果你大一學法語，大二學西班牙語，大三學意大利語，大四學習日語，你會避免掉非常多的「無聊」，但代價是會減少「競爭力」。
這是個人發展的普遍原則(universal principle)，不僅能應用於教室，同樣可以應用於重量訓練室。現在，你認為「肌肉混淆」的想法是有道理的嗎？當然，事實上，我曾經閱讀過70年代 Muscle & Fitness 的讀物，而這僅指出一個事實：「單調的身理刺激相比於更多樣的刺激，經過一段時間之後，適應就會減少了。」然而，問題出在於，他們高估了減少撞牆期時的變化量，未必需要五花八門的變化。
舉重員簡單地透過變化的負荷來使自己達到變強的目的。舉重員不會進行一個四週的"焚燒"階段，因為如果他們這樣做，他們就會失去很多進步的空間。很多像是 P90X 的行銷方式，「肌肉混淆」是一個概念，而這是一個非常古老的想法。但若跟有經驗的舉重員提及這個概念，他會微笑地承認你的無知。
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即使文中這麼說，但仍然會發現全球有非常多 P90X 的支持著，除了「初學者做什麼都會進步的現象」之外，P90X 產品了解民眾的心理，讓民眾可以在【不無聊】的情況下【持續】運動，最終達到目標。它並沒有這麼差，只是，若你的目標是要愈來愈強壯的話，你要把重量訓練納入你運動的清單中。