在「女性重量訓練的迷思(女超人、男人婆？)」中談到一個「迷思：重量訓練會讓妳變的大隻」，山姆一直在思考這在體適能/彼拉提斯/瑜珈等領域是不是基本知識呢？因為你依然會聽到不乏知名教練會說「不要做重量訓練，它會讓妳變的很粗壯」，滿遺憾的。
男性在進行重量訓練後，肌肉質量大幅的增加主要是因為「睪固酮(Testosterone)」，它是人體主要的「合成」荷爾蒙。而男性的睪固酮是女性的15~20倍，可以知道男性睪固酮的水平明顯高過於女性，因此，在缺乏荷爾蒙的支持下，女性很難像男性可以大幅增加肌肉。所以，進行重量訓練會像阿諾一樣長的粗又壯是毫無科學根據的。
無論你喜不喜歡重量訓練，或你的職業是不是教重量訓練，請至少對於這個觀念有個初步的認識。