PVC管應該是所有從事RDL動作教學必備的工具之一，它教導操作者何謂適當的脊椎排列，也就是三點接觸（或稱三點共線），PVC管的話，長度約130公分，可以至水電行買，甚至請店家幫忙鋸。或者用3M拖把的柄、木棍都可以。
對於初學者來說，或是脊椎控制較差的人，切記要「慢慢」進行動作，這樣才有辦法建立起動作知覺。以下的文章將包括四段影片：
一．髖關節鉸鏈動作學習之PVC管三點接觸
二．常見錯誤一：膝蓋打直鎖死及解決方法
三．常見錯誤二：膝蓋往前頂及解決方法
四．常見錯誤三：駝背及解決方法
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