不要再做仰臥起坐了！❌
不要再做仰臥起坐了！❌
不要再做仰臥起坐了！❌
不要用任何理由來合理化不好的動作！
不曉得有多少家長送小朋友去上體育課（或體操課），家長們有留意教練在教小朋友什麼動作嗎？你有看到『仰臥起坐』嗎？若有的話，可能要跟教練溝通一下。
前天，山姆的小朋友去上體操課，這是我小朋友每週例行的課程，這是她喜歡的課程，但我老婆發現，教練給小朋友做「仰臥起坐」，當下我老婆並沒有介入，而是事後傳 Line 跟公司講，該公司的回應是內部會開會討論。
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在《仰臥起坐傷及你的脊椎？》中提到：
http://www.unclesam.cc/blog/?p=10446
傳統的仰臥起坐產生至少3350牛頓的壓縮力在脊椎上，對於下背是一大的壓迫，而美國國家職業安全衛生研究所聲明超過3000牛頓的壓縮力對於人體都是不安全的。
加拿大脊椎生物力學專家McGill建議不要透過彎曲脊椎的方式來強化你的核心肌群，而是藉由穩定來訓練核心的動作來取代。
若您不知道Stuart M McGill是誰，這是的著作與論述：
https://www.amazon.com/Low-Back-Disorders-Evid…/…/1450472915
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有更好的選擇，不要再仰臥起坐了！❌
有更好的選擇，不要再仰臥起坐了！❌
有更好的選擇，不要再仰臥起坐了！❌