上週聽了Eric Cressy 和 Dr.Stuart Mcgill的Podcast，覺得當中有些不同的想法，給了我很大的啟示，因此寫下來與大家分享，也讓大家能夠想想看不同的想法。
我們都知道Dr.Stuart在脊椎方面享有盛譽，而Cressy則是較專注於棒球選手（特別是在投手方面），因此節目一開始就先討論到：
1.伸展與旋轉類型運動，例如棒球、曲棍球、高爾夫球或體操選手發生受傷的地方，Dr.Stuart的答案讓我相當震驚，竟然是在健身房內，根據他的經驗很多時候都是教練/訓練員的問題。
大家想想看，可以做出漂亮體操動作（extensioj）或投擲（twist）超過100英里球速的投手，他們的身體結構或脊椎可能都跟我們不太一樣。
『反覆壓力』造成傷害，舉例來說，投出100英里球速的投手其手臂已承受相當大的壓力，因此在重訓室中你還能夠給他加上多少重量呢？
2.針對需要彈性（elastic）動能的選手，例如棒球或高爾夫選手的重量訓練是重量越大越好嗎？其實他們在大重量或強度的劑量相當難去定義，換句話說就是以Dr.Stuart的觀點來看，當你要壓大重量下去時（都在矢壯面），會讓脊椎的生理現象產生『適應』上的混淆。
3.訓練轉移：
Dr.Stuart談到奧舉可能不太適合這些需要旋轉面的選手，因為在接槓時可能會造成問題；另外例如NFL、NHL或NBA的聯合測試營（Combine），他覺得除了NBA之外，其餘的測試與運動表現關係可能不大，但他也提出滿好的觀點，當選擇訓練動作時，除了運動表現之外，是否也要考量受傷的機率。
4.肌肉的功能：『產生』力量是我們都知道的，但Dr.Stuart提出相對的也會產生『僵硬』（Stiffness），就像彈簧要產生力量一樣，你絕對不會讓它太過僵硬，也因此在對需要旋轉產生力量的選手來說，應該要避免僵硬或緊繃現象，就像鞭子在揮舞的過程都是柔軟，只有在最後一刻會完全地繃緊產生力量。也因此Dr.Stuart再次強調肌力訓練的『劑量』要特別注意，不是加到滿就是最好啦????。
整集節目中，Dr.Stuart還有談論到筋膜概念和MRI概念，大家有興趣也可以聽一下，當中也還有滿多啟示的，但給我最大的啟發就是力量訓練也是要考量『劑量』，之前一直認為力量是一切的根基，所以越強壯就會越厲害，但這又陷入單向思考的模式當中。
這並不是要說力量、呼吸、腳尖方向、手肘或肩膀位置……不重要，但真的要先看到『大方向』，否則就會陷入人云亦云的狀態，大家覺得壓重量很重要，就跟著一窩蜂地壓，反正越重越好，但就像在⟪The System⟫當中所說，仰臥推舉其實與相關表現的關聯性沒有那麼大。也誠如Dan John常說的，肌力與體能訓練是最難直接證明有其效果，畢竟力量很大也要能『發揮』出來才有效啊！
前陣子也看了⟪The golden age of strength and conditioning⟫，發現當初許多都是肌力教練（也就是從健力方面著眼），後來又隨著需要加入體能訓練，但大多數都是從美式足球為著眼，可是我們也知道美式足球有些位置是連球都不會碰到的????，他們的功能就是抓/擋人。
然而我們還有許多運動是需要身體展現出完美『柔順』（smothless）的感覺，那這時候肌力的概念應該要建構在活動度上面，或許這樣才能展現出更好的結果。
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轉載至 My Way Of Life 王教練的分享（王教練已同意轉載至本討論區）
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美國討論區也討論到這個廣播，Mike Boyle 與其它教練也分享他們的觀察，大家可以至付費討論區的留言看內容：
聽完這個廣播之後，讓我對旋轉型運動員的肌力訓練感到困惑了！Stu 談到壓力應力(Stress strain)逆轉是有問題的。他還談到不要讓受測者在重訓室中進行更多事情了，他亦談到這類型的運動員要對肌力訓練很謹慎。這樣聽起來，你不應該對高爾夫球選手、體操運動員、棒球運動員或任何旋轉型運動員進行太多事情。
這樣到底要做什麼呢？
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