今天來分享如何教爆發力動作「單手啞鈴抓舉」，這算是比較容易入門的爆發力動作。在學員肩膀屈曲活動度到達90度的情況下（手往上抬可以貼近耳朵），單手啞鈴抓舉是一個不錯的爆發力動作選擇，基本上，抓舉的動作就是由「Ａ點到Ｂ」，在操作時希望以最短的路徑來進行。在學習時，我們需要先學習「Ｂ點」動作，才會學習Ａ點動作，而詳細的說明如影片囉：
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