這10年來，NBA 球星安德烈·伊古達拉（Andre Iguodala）睡的很厲害。回到大學時期，他打電玩遊戲到深夜，直到凌晨4點才睡覺，然後幾個小時後起來練習，然後去上課，幸運的話，他會睡個午覺。然後晚上的時候，他又重回電玩遊戲。
伊古達拉將這種殘酷的睡眠習慣帶進NBA。直到2013年來到了金州勇士隊，他才與加洲人類表現中心的醫學科學家Cheri Mach進行聯繫。 Mach 他是許多NFL、MLB、NHL及NBA（包括勇士隊）的顧問，提供睡眠及恢復策略的建議。他說：「睡眠的持續時間非常重要，而我也關注到伊古達拉的睡眠質量與時間。」我們研究了他的咖啡因攝取量、營養及放鬆的日常生活。大局來看，我們致力於他的睡眠方式，讓它成為優先事項。
睡眠真得有用嗎？隨著更多的睡眠，伊古達拉的三分球命中率增加一倍，他的每分鐘得分飆升了29%，失誤率下降了37%、犯規率下降45%，教練給他更多的比賽時間，並且在2015年的總決賽中，獲得了最有價值球員獎。
Mah 十年年來一直在研究精英運動員的睡眠及表現之間的關係，她對伊古達拉升級到MVP的狀態這件事感到謙虛，也不多談，這是她與勇士團隊合作的結果。
除了睡眠之外，還有其他什麼嗎？實際上，它可能是營養、物理治療、休息的一些組合。但是，聽到其他運動員的說法，睡眠是特別強效的藥物。
上述整理至：How Science Helps the Warriors Sleep Their Way to Success
文章後半段還有談到關於旅行、時區等影響制定睡眠策略的內容，有興趣的朋友可以看看。
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看到這篇文章，讓我想起以前帶某大學的校隊，非少數的體育生喝酒或唱歌玩樂到凌晨，然後小睡片刻後來到了晨操進行訓練。