之前有介紹過《單跪姿核心訓練：大鴻展翅》，而您也可以改為彈力帶拉扯的方式，鍛練核心同時活化肩胛帶。
▼參考文章：
一．單跪姿核心訓練：大鴻展翅
http://www.unclesam.cc/blog/half-kneeling/
二．在進行槓鈴臥推會肩膀疼痛嗎？怎麼改善呢？
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=571
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單跪姿彈力帶水平外展
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