有的人會有習慣性聳肩的狀況，可能平常光是坐著就會出現聳肩，而日常生活像是打電腦、背背包、提物品等亦會出現聳肩狀況，比起划船類動作（如反式划船、啞鈴划船），山姆會更建議進行《雙彈力帶式X型下拉》的動作，這動作的預備姿勢可以消除動作中的聳肩問題，可以去建立操作者肩胛下收的力量及感覺。
延伸閱讀：划船為什麼要加肩膀螺旋轉動呢？
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