在 NSCA 2014年10月文獻「Injury Prevention Strategies for Mixed Martial Arts（綜合格鬥選手的受傷預防策略）」其中有提到預防「腿後側肌拉傷（Hamstring Strain）的預防計劃，山姆來做個簡介。
許多的踢技（Kicking Techniques）需要結合「髖屈曲（Hip Flexion）及「膝伸展（Knee Extension）」的動作，使得腿後側肌產生一個立即的離心動作來減速脛骨（Tibia）。頻繁涉及這種機制的運動模式出現高比率腿後側肌受傷，像是踢技、短跑衝刺、改變方向。
在預防腿後側肌拉傷，Nordic hamstring curls 動作已成功地被使用。首先，將此點納入訓練時考量「腿後側肌拉傷通常發生在疲勞時」，所以 Nordic hamstring curls 動作應該放在專項訓練之後、身體發生疲勞時來進行訓練，以增加「腿後側肌離心：股四頭肌向心」的比率並在最大限度下維持這個比率。腿後側肌拉傷的傷害預防計劃如下：
■ 目標運動員
(1) 高頻率使用踢擊做為攻擊的運動員。
(2) 計劃增加踢擊攻擊份量的戰士。■ 介入(Intervention)
動作：Nordic hamstring curls
組數：2組
次數：4次■ 整合的方法
在訓練結束後進行，與上肢阻力訓練進行配對組。
詳細說明請參考「Injury Prevention Strategies for Mixed Martial Arts」原文。