善待肩膀的六角槓肩推

關於六角槓鈴，除了用來做為六角槓硬舉之外，由於它「對握（Neutral Grip）：掌心相對」的設計，可以在進行動作時減輕對脊椎及關節的壓力，以六角槓肩推（Trapbar Overhead Press）為例，它讓你的手掌呈現自然中立的位置，比起手掌朝前的握法，對於肩膀來的更為友善，尤其對肩膀曾經受過傷的人來說。此外，進行六角槓肩推時，比起奧林匹克桿槓，它是垂直上下移動，不需要繞過頸部。

二種握法之一：

二種握法之二：

除了肩推之外，反式划船、伏地挺身、引體向上、高拉等。提供以上資訊讓大家參考。