[教學影片] 側蹲/側弓步的動作教學

徐國峰 HSU KUO FENG 跑者的力量訓練講座時，聽到國峰分享側弓步的經驗及好處，它可以幫助跑者改善下肢肌力（剛性）外，還可以改善髖關節的活動度。

國峰分享到，跑者喜歡不需要器材的訓練方式，所以側弓步是很好的選擇，在空地或田徑都十分適合。而以我自己的訓練及教學角度，我會希望跑者先會側蹲，再慢慢漸進到側弓步，這樣的漸進會比較安全。

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