在Vmaxpro 數據收集感應器附的《VBT 以速為本訓練法》手冊中有提到「速度降減法可以怎麼放入訓練計畫？」其中選項2是「速度停滯-設定組數，但次數完成數使用速度停滯與否來判斷 」，以山姆這次的訓練來說，我是設定速度區間「0.4~0,35 m/s」，但其實也可以看成「0.4 m/s with 10% Cuf Off」，也就是速度掉10%就停止。
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如果想在常規的專項訓練中預防對體能的影響，可以透過設置低速度降減來防止對其能力的負面影響，損益範圍為 5-10%。
以Vmaxpro 官網的說明，在使用Vmaxpro前需要先進行充分的熱身，所以當您在利用Vmaxpro時，就能盡全力的速度去完成，這樣預估當日的狀況才會準確。
熱身完之後，第一組拿90公斤，速度是0.41 m/s。
第二組想嘗試加個5公斤，結果速度整個下去 0.27 m/s。
第三組回到90公斤，速度是0.38 m/s；第四組維持同重量，速度是o.4 m/s；第五組維持同重量，速度又上去到 0.42 m/s，超出目標區間了，所以下一組加重量，保守加1公斤。
第六組91公斤，速度降到0.38 m/s，在目標區，下一組維持同樣重量。第七組91公斤，速度0.42 m/s，超出目標區間，所以下一組加重量，保守加1公斤。
第八組92公斤，速度降到0.38 m/s，在目標區，下一組維持同樣重量。第九組92公斤，速度低於目標區間了！
但對我來說，我是習慣「連二組」低於目標區間才會結束，所以第十組同重量，而速度『再度』底於目標區間，訓練結束！
