單跪姿單手斜推（Half-Kneeling 1-arm Landmine Press）是不少人愛用的訓練動作，Eric Cressey 分享一篇關於這動作的優點，一塊來看看。
一. 後腿處在適當的位置時，會獲得到一個非常有效的髖屈肌靜態伸展效果，因為運動員被提醒要激活同邊的臀肌及緊縮核心，所以你能有效率的增加鄰近關節的「鋼性（Stiffness）」，這有助於將新獲的的活動範圍鞏固（Solidify）至髖伸（Hip Extension）。正如我以前說的，增加鋼性是一件好事。
二. 因為負重會強迫運動員抵抗伸展（Extension ），它可以作為一個非常好前側核心訓練的動作。而且，由於它的負重是非對稱的，它作為一個非常好的橫向及旋轉核心穩定度訓練的動作。
三. 我喜歡所有非對稱對負重的上肢肌力動作，因為他們會訓練到胸椎活動度及肩胛的穩定度。這是你沒辦法從伏地挺身變化式及雙側性上肢動作中所得到的。
四. 由於是握在槓鈴較粗的地方（套槓片處），可以提供握力及前臂不同的刺激。
若要提供更多核心穩定度的挑戰，可以漸進到站姿高分腿的姿勢。
最後附上，NBA球員 Bradley Beal 的訓練影片，影片中會看到這個動作。