續「橫向熱身動作：側併步」文章，這則來分享關於交叉步（CROSSOVER STEPS），在《運動傷害完全復健指南》這本書的295頁有提到改變方向之交叉步：
交叉步是轉換的動作，可以讓運動員從面向前方的姿勢轉換方向九十度。這是一個可以讓運動員結合多方向和線性動作的轉換動作。舉例來說，如果運動員在運動員預備姿勢下要向左邊加速，他的右腳必須非常快速且有效率地跨過左腳前方，右腳的髕骨會朝向他前進的方向。接著，右腳需要能夠向下向後推蹬進入加速姿勢，由橫向轉換成線性動作。
假設有位美式足球選手面向前方觀察對手的動作，剎那間，他決定向左移動幾步。為了快速完成動作，這名選手會把右腳向前交叉到左腳的前方，然後啟動右腳向下、向後推蹬來加速。運動員們要向右移動時，同樣也需要這個能力執行相反的動作。
從銜接復健與運動表現的觀點來看，運動員必須能做出穩定的運動員預備姿勢，擁有足夠的軀幹穩定度來維持運動員預備姿勢，也必須具備足夠的髖關節活動度做交叉跨步，才能夠完成交叉步。我們通常會利用牆面把這個動作模式分解成幾個不同的進階動作。
※推薦閱讀：側移的基本動作：側併步（SHUFFLE STEPS）及交叉步（CROSSOVER STEPS）
https://www.unclesam.cc/blog/shuffle-steps-and-crossover-steps/
在教學上，在進行側併步或交叉步時，學員（不管是一般民眾或教練），會有「手不知道」怎麼擺的狀況，所以山姆會說「哪一邊的腳要先動，哪一邊的手先擺在身體前面，然後動腳就動手」，而且「預備姿勢（起始姿勢）」等於「結束姿勢」。以上面影片為例，現在要往右進行交叉步，所以「左」腳要先動，所以「左」手先擺在身體前面（也就是右手擺在身後），然後「動腳就動手」。
山姆的教學是喜歡用「跨外側腳」或者「外側腳攻擊內側腳的膝蓋」，但山姆不會說「內側腳向下向後推蹬」這一個提示語。原因在《側移的基本動作：側併步（SHUFFLE STEPS）及交叉步（CROSSOVER STEPS）》有寫了：
以《失重》的觀點，就是把身體重心移過去即可，在【改變方向的方式：推地 VS 拉起（姿勢法 POSEMETHOD）】有提到，主動去《推蹬》內側腳（內側腳膝蓋打直）反而沒有效率，《拉起》內側腳是比較好的選擇。
側移要留意『重心』， 重心要盡量維持ㄧ致或低，因爲側移後可能要接跑、衝刺、跳、揮拍、投擲等動作。若把把內側膝蓋打直，重心就會往上跑，反而不利於接下來動作執行。所以重心移過去（外側腳跨過去），內側腳拉起，會是比較好的動作執行方式。
同樣有人會說，從慢動作來看（上面影片的後半段），內側腳（右腳）有從屈膝變成伸膝，所以內側腳有主動用力推蹬地面，在「橫向熱身動作：側併步」有提到，其實該關節動作只是ㄧ個結果（表象），不是原因，只要將外側腳跨出去，內側腳就會出現該結果了。當然，若您在內側腳放一個測力板，一定會認為是內側腳在「推蹬」，但其實是因為外側腳跨出去，內側腳需要支撐所產生的結果。
最後，有一位學員問到，打籃球會用到交叉步嗎？山姆以前有看過一部影片，影片中是麥克喬丹做出交叉步來進行防守的動作：
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