這位學員在上課時，教練問他ok嗎？他會回答「可以！」這讓山姆想起《原子習慣》書上寫的一段內容：
現在，把兩個字改掉看看：不是「必須」，而是「可以」。你可以早起上班，你可以為了生意打了一通業務拜訪電話，你可以為家人準備晚餐。只要改變兩個字，就讓你用不同方式看待每件事；原本被你發現為負擔的行為，如成成了機會。
我聽過一個坐輪椅的人的故事。被問到受限於輪椅上是不是很辛苦時，他答道：「我沒有被輪椅限制啊－我是被輪椅解放。如果沒有輪椅，我就只能躺在床上，出不了家門。」這種觀點的轉換徹底改變了他每天過生活的方式。
重新思考你的習慣，把重點放在益處，而非壞處。這是一個快速而輕鬆的方式，使你重新設定大腦，讓習慣顯得比較有吸引力。
運動：很多人想到運動，就覺得那是一項充滿挑戰性的任務，耗費精力，令人力竭。然而，你也可以把運動視為培養技巧與強身健體的方式。與其告訴自己：「我必須晨跑。」不如說：「是時候培養耐力、加快速度了。」
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