延續《目標：土耳其起立50%體重》，之前土耳其起立的紀錄在32公斤，當時想挑戰36公斤，主要問題是預備姿勢時，手臂沒辦法撐住36公斤，最近一個1×20的 訓練計畫將部分重點放在加強上肢，像是伏地挺身、吊環伏地挺身、棒鈴繞頸、地雷管上推、地雷管上推維持，同時也漸進安排壺鈴風車、土耳其坐下等。
以1×20的訓練計劃又跑了一次週期，這週是肌力測試週，而今天測土耳其起立，想來拼一下36公斤，雖然體重比之前少約2公斤（約63公斤），但這次的週期跑下來覺得上肢有比較紮實穩定，所以帶點興奮又緊張的心情來挑戰，結果還不錯。