在進行深蹲（不管是前負重、背負重、側負重等）時，從站姿開始進行深蹲與從底部開始進行深蹲（Bottom-Up Squats），二個動作的第一次從底部往上起，哪一個比較吃力？也許你心中有答案了。
以下是由底下開始進行深蹲的影片：
影片網址：http://youtu.be/gIi-pAyk11I
以下是由站立開始進行深蹲的影片：
影片網址：http://youtu.be/I6fkhLA_h5o
你可以親身試試看，同樣的負荷，誰比較困難，在此不公布答案。而某個方式進行深蹲，之所以比較不費力，這就要說到預負荷，在「肌力與體能訓練」的第九頁有寫到「預負荷（Preloading）」：
雖然鈣離子的釋放、肌凝蛋白－肌動蛋白的結合非常迅速，在所有的運動單位或肌凝蛋白橫橋裡頭，此一過程並非瞬間可及。肌凝蛋白橫橋頭與肌動蛋白細絲的接合過程需要一些時間。這意味著肌肉的最大力量並非短時間內可產生的，因此，最大力量並非發生於關節活動範圍之初，特別是快速動作時。
由於高力量的發展是肌力訓練中重要的一環，如果動作時關節活動之初無法發展高張力，則肌力的發展就會受到阻礙。舉重重負荷時，在產生動作之前，必須等張的支撐負荷，所以發生肌肉的高張力，這種現象稱為預負荷（Preloading）」。在肌肉產生足夠力量克服槓鈴慣性之前，身體不會發生動作。預負荷和慣性使身體在關節活動之初能夠產生高張力。阻力調節式儀器，如水力和等速系統，在肌肉收縮之前不會加諸於負荷。研究指出，預負荷的訓練是重要的，可藉以發展關節活動範圍的初期肌力，特別是高速度時。
預負荷不局限在深蹲，只是拿大家常在做的深蹲來做為說明。