恭喜學生完成10公里的跑步訓練。
真得替她十分的開心，
努力的訓練獲得成果。
一年前她來的時候，
她是騎腳踏車都會膝蓋、髖關節或腰椎不適的人，
更不用說是跑步，
這一年她規律的進行訓練，
也開始在家居家訓練（如：壺鈴擺盪），
並且在日前開始進行跑步，
從一週每次跑20分鐘，每週嘗試增加10%的情況下，
逐漸去累積跑步的量，順順的跑，以不要不適為前提，
這一路上，有時訓練後還是會不適，但總體上進步很多。
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受傷不會一、二次訓練就會變好或改善，這需要時間及耐心，
觀念可以聽這個廣播：
膝蓋疼痛怎麼預防？下肢肌力概念。（#失望之谷）