動作視同藥物，本身也是一種「#營養」，即為食藥同源，動態熱身可以提升體溫與活化神經，而「#對側動作」，不僅可以促進「#左右腦溝通」、改善身體協調外，從「#能量醫療」的角度來看，它可以帶給身體「正向」的能量，所以為什麼走路這類的動作被視為「#超級食物」，不僅對生理有益（幫助恢復），對身體的能量也有很大幫助。但過猶不及，並不是越多越好，每個人都有她適合的量。
這是為什麼我們讓學生都會做動態熱身的原因，肌力訓練的時間一定夠，但除了主餐，你還有時間提供身體不一樣的營養。
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