訓練上有一種現象，民眾會覺得累就有效果，但可能肌力沒進步、肌肉沒有增長、骨質密度退化。
要讓學員覺得累或爆汗，其中一個原理就是讓你做「不擅長」的動作，不擅長就等於沒有效率，所以身體會支出很多能量，而消耗能量產生熱能，透過流汗來排熱。所以只要每次上課都安排不一樣的動作，一方面學員會覺得「有趣」，一方面覺得累又爆汗，有達到運動效果，這樣就心安了。
覺到這樣投資可以再好一點，真正去進行「肌力訓練：克服阻力+漸進負荷」。
你有沒有克服阻力？
你有沒有漸進負荷？
願意花錢花時間去訓練，已經不簡單了，再調整一下內容與方式，雖不輕鬆，但你會越來越強壯的。